【糖尿病】糖尿病是什么原因引起？

    随着生活质量提高，食物选择越来越多，我们的饮食结构也越趋改变，越来越多的人患有糖尿病，那么是什么原因导致糖尿病呢？

    第一、不良的生活习惯导致。糖尿病发病原因就是来自于病人平时的不良习惯和一些其他的生活因素。比如年轻时的操劳过度，导致机能受损，或是先天的不足后天又失去平衡，或者未老先衰，以及肥胖的人等，体内的脂肪堆积过多，干扰到了心脏、肾脏、肺脏、肝脏和血管障碍等。这些因素致使胰腺功能衰竭，胰岛素分泌不足，这种现象都会产生糖尿病的得病机会。
    第二、遗传。相当多的糖尿病患者几乎都是由于遗传的因素而引起的，尤其是有糖尿病家族史的病人更显突出。如果夫妻两人都是糖尿病患者，那么他们所生下来的孩子有一半机会是会患上糖尿病的。如果父母中有一人有糖尿病，虽然小孩不一定会得糖尿病，但是会成为糖尿病基因的携带者，那么他所生孩子的患病率也会相对较大的。
    对于糖尿病，我们生活中应该如何预防呢？

    一、健康运动

    生命在于运动是一个真理。让身体变得更加活跃，是预防糖尿病最应该做的事情之一。运动可以减轻体重，减少体内脂肪，降低血糖水平，降低患上糖尿病的概率。理想情况下，每周应该锻炼5天，每次至少锻炼30分钟。慢跑，骑自行车，游泳或快走等等都是不错的有氧运动。条件允许的话，每周最好进行两次轻中度抗阻运动，锻炼肌肉的力量和耐力。有氧运动联合抗阻运动，可以让身体获得更大程度的代谢改善。如果对于运动方式和强度不确定，或者有禁忌证，请在运动前咨询医生。

    二、控制体重

    首先，判断一下自己的体重是否超标。临床上以体重指数BMI为判断是否超重的标准，BMI的定义是体重除以身高（米）的平方（kg/m2）。体重分级BMI指数如下：正常：18.5-24.9；超重：25-27.4；肥胖Ⅰ：27.5-32.4；肥胖Ⅱ：32.5-37.4；肥胖Ⅲ：>37.5。控制体重对于预防糖尿病意义重大。在一项研究中，体重减轻5％至7％的人，最终患糖尿病的几率降低了58％。
    三、定期体检
    定期去医院做体检，并根据医生要求做一些必要的检查。定期看医生的意义，不单单是了解自己的身体状况，得到医生的意见和处方，也能对疾病保持警醒。糖尿病前期是一种无声的疾病，如果放任不管，短期内也许看不出任何问题，久而久之就放松了警惕，任由其发展成糖尿病，甚至得了并发症。定期拜访医生，对疾病保持警惕，保持与疾病斗争的信心，并从医生那里获得抗争疾病的最好方法。

    四、健康饮食
    科学饮食是预防糖尿病极其重要的一环。根据我国发布的糖尿病膳食指南，有以下主要原则：
    吃、动平衡，合理控制每日摄入的热量。请向专业医师咨询，根据自身的体重和劳动强度制定每日摄入热量的目标。每次吃饭不要过饱，8分饱为宜。主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类要占到1/3。多吃蔬菜，尤其是少淀粉类蔬菜，如菠菜和其他绿叶蔬菜，西兰花，胡萝卜和青豆等。水果适量。蔬菜和水果颜色、种类多样化。常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。奶类豆类天天有，零食加餐合理选择。奶类选择脱脂或低脂类最佳。
清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。先吃蔬菜再吃肉类，最后吃主食。注重自我管理，定期接受个体化营养指导。